الوجه الغير متماثل و الميوينغ

 ماذا أفعل إذا كان فك و جهة من الوجه مائلة عن الأخرى و غير متماثلة أثناء الميوينغ

إذا لاحظت أن جهة من الوجه لا تماثل الاخرى بعد تطبيق الميوينغ فهذا لأن اللسان يضغط في جهة من سقف الفم أكثر من الأخرى أو مشدود بجهة يمنى مثلا أفضل من اليسرى، فعليك أن توقف ذلك في الحال حتى تقوم بتصحيح الأمر. فهذا ما يسمى وضعية اللسان الغير متماثلة. ببساطة تثبيت اللسان بشكل غير متماثل يسبب ملامح غير متماثلة. لان اللسان يضغط على الحنك، و الحنك هو العظم الذي يشكل وسط الوجه فعند الضغط على جانب منه دون الآخر تتطور بنية العظام من جهة واحدة و تظهر بملامح الوجه. كما لو أنك تقوم بتمرين عضلة يد واحدة فقط و اليد الأخرى لا تمرنها في النهاية ستصبح لديك ذراع قوية و عضلات بارزة و الاخرى ستبقى ضعيفة كما هي و هذا ما سيخلق مظهر غير مرغوب فيه الامر يعمل بنفس الطريقة بالنسبة للسان. 

الجهة التي تضغط عليها بشكل أفضل يكون الحنك أوسع بتلك المنطقة  و الجهة الأخرى تكون ضيقة، نفس الشئ بالنسبة للعينين تصبحان في خط غير مستقيم و الوجنتين تكون إحداهما مرتفعة و الأخرى منخفظة و نفس الشئ للشفتين في بعض الحالات.

  السؤال المطروح هو لماذا يحدث هذا و ما السبب؟ 
لأن جسمك يكون بالأصل غير متماثل، ماذا يعني هذا! 

مثلا يجب أن تعلم ان الجهة التي لم تتطور فذلك النصف من جسمك كامله أو أغلبه و حتى يمكن أجزاء فقط منه غير متماثلة من الجهة الأخرى من جسمك يعني مثلا ستكون عضلات العنق بجهة غير متماثلة مع الجهة الثانية أو الكتفين قد تجد واحد مرتفع عن الآخر و شئ من هذا القبيل و أيضا قد يكون الظهر أو عضلات اسفل الظهر أو تكون جميعها مجتمعة معا أي أن الرقبة و الكتفين و الظهر كلهم في جهة مختلفين عن الجهة الاخرى و هذا ليس بعيد لأن الجسم مترابط مع بعضه البعض بشكل متتالي إذا إنحرفت عضلة و إستمر الأمر مدة طويلة تؤثر على العضلة التي تليه ثم التي تليها و هكذا لأن كل شئ في الجسم متكئ و يعمل بالتوازي مع أجزاء أخرى لكي تعرف الجهة الضعيفة فهو أمر سهل جدا فقط حدد الجهة التي لم تتطور في وجهك و إعلم أن تلك الجهة هي الضعيفة، طريقة أخرى لمعرفة هل الرقبة ام الكتف ام الظهر أم هما معا ما علبك سوى أن تقسم جسمك طوليا من النصف بخط وهمي أو إلتقط صورة و تقسمها بخط أو أمام المرآة لكن الأمر الذي يجب أن يكون ضروريا هو أن يكون جسمك مرئي أي بدون ملابس  في الجزء العلوي  حتى تتمكن من الرؤية بوضوح (هذا جسمك و أنت ستكون وحدك  و متعود على رؤيته فقط إذكر إسم الله و تعوذ من الشيطان ثم دقق بجسمك)و إستعمل يديك و تحسس العضلات هل هي بنفس الحجم نفس الشكل. 

بما أنك تعاني من هذا المشكل فغالبا ستجد عدم تماثل و إختلاف في جهة عن الجهة الأخرى عضلات العنق الخلفية تكون مشدودة من جهة واحدة و الجهة الأخرى تكون العضلات بها منحرفة. يمكنك أن تتحسس عنقك من الخلف بيديك، إذا كان لديك مثل هذا المشكل فستجد أن جهة مختلفة عن الأخرى. و ما يسبب هذا الإختلاف في العنق هو يتمحور في العديد من المسببات. 

ما يتسبب للجسم بهذه الإختلالات هو وضعية الجسم؛ عند الجلوس و عند إستخدام الهاتف أو الحاسوب و تميل بالظهر في وضعية تظن أنها مريحة أو تجعلك تشعر بإرتياح تدمر إستقامة عمودك الفقري و تسحب معها كامل الجسم. عندما تنحنى بالظهر تنحنى الأكتاف و الرقبة و تؤدي لإنحناء الرأس و دائما ما يهيمن الإنحناء على جانب أكثر من الآخر و يسبب عدم التماثل في الجسم و بالتالي يصعب تثبيت اللسان و توزيع الضغط بالتساوي. كل شئمترابط مع بعض. لذلك يجب الإنتباه لوضعية جسمك و تصحيحه إذا كان يحتاج دلك. على خلاف هذا فإن تمارين إستقامة الجسم من المفترض القيام بها يوميا حتى و لو يكن لديك مشكل. 

لساني لا يضغط بالتساوي لكن ملامح وجهي متماثلة لا يوجد إختلاف بين الجهتين. كيف أصحح وضع اللسان؟ 

في هذه الحالة فقط إكتشفت الأمر قبل أن يؤثر على شكلك. و هو أمر جيد. لذلك يجب دائما الإنتباه لإستقامة الجسم و تحديد وقت في اليوم لآداء تمارين تحسين إستقامة الجسم التي تركز على الظهر، الرقبة، الأكتاف و العنق. يجب أن يصبح لديك روتين يومي ولو على الأقل مرتين في اليوم عند الإستقاظ و قبل الذهاب للنوم أو في أي وقت يناسبك المهم هو أن تقوم بهم. لن تأخد منك سوى حوالي 20 دقيقة إلى نصف ساعة باليوم فقط نظم الوقت. 

 إعمل على جسمك و سترى النتائج في ملامحك. 

لتصحيح وضع اللسان احيل بالذكر أنه يجب أن تكون في وضعية مستقيمة لتثبت اللسان (لذلك أكرر كثيرا القيام بتصحيح إستقامة الجسم، فبعدما يصبح الجسم مستقيما طبيعيا حينها لن تفكر في الوضع المستقيم لأنه أصبح موقفك العادي) و حاول تركيز اللسان في وسط الحنك  لأنه يساعد بنشر جانبي اللسان. إسترخي و أغلق عنيك إن إستدعى الأمر و خد وقتك في إكتشاف حركة اللسان و كرر مرارا حتى تدرب اللسان و سنشارك بعض الطرق التي تمكنك من مساعدة اللسان 

بلع اللعاب؛  أو يمكنك أخد رشفات من الماء. عند البلع  اللسان يتوسع للجانبين و يسمح له بمساواة الضغط لكن يجب البلع بالطريقة الصحيحة. إن كنت لا تعرف بعد الطريقة الصحيحة فقط تحدثنا عنها سابقا في أخر هذه التدوينة. و يوجد فيديو توضيحي كذلك في صفحتنا على الإنستغرام لابد من الإطلاع عليه. 

إمالة الرأس للجهة الأخرى؛ مثلا إذا كان لسانك يضغط أفضل في الجهة اليمنى أفضل من الجهة اليسرى، فقط أمل رأسك بإتجاه الكتف للجهة الضعيفة  "في حالتنا هنا هي الجهة اليسرى"  دع الجادبية تأخد لسانك، ثم قم بتثبيته، حافظ على وضعية اللسان هذه و أعد رأسك للوضع الطبيعي ستجد أن اللسان بوضع أفضل الآن. هذه الطريقة تساعد كثيرا في تثبيت اللسان بالتساوي. 

لساني لايضغط بالتساوي و و ملامح الوجه غير متماثلة. 

في هذه الحالة إضافة إلي ما ذكرنا في ما سبق، تحتاج إلى تصحيح عدم تماثل ملامح الوجه. في ما يلي هذه التمارين تساعد على ذلك. على العموم جميع التمارين الأخرى التي قد تجدها  تساعد أيضا. لكن هذه فقط عن تجربة لأحد الأشخاص و هو الذي سيظهر في الصور التالية. 

التمرين الأول

قف بوضعية مستقيمة، إرفع كتف قليلا لأعلى و خلف ثم ضع أصابع اليد فوق نفس الكتف و أدر الرأس ناحية الكتف الآخر. إثبت في تلك الوضعية و إبدأ في العد إلى 20 أو 30 ثانية ثم بدل للجهة الأخرى. هذه واحدة و كرر عدد المرات التي تناسبك. لكن ليس أقل من تلاثة مجموعات. يساعد التمرين في تحسين عضلات العنق الأمامية. 

التمرين الثاني

مرة أخرى و في وضعية مستقيمة. و إرفع الرأس لأعلى لتمديد الرقبة و العضلة اللامية. إن كان لديك عدم التماثل فستشعر بإنقباض الرقبة من جهة دون الأخرى. قم بالعد مرة اخرى و تكرار  لتلاثةمجموعات أو أكثر. 

 التمرين التالث

شد الذقن؛  تمرين رائع لتصحيح وضعية تقدم الرأس للأمام و إعادة العنق في إستقامة مع الجسم.  
قف للخلف مقابل الحائط. الظهر مقابل الحائط و ، لا تحاول دفع الكتفين بإتجاه الحائط فهو غير ضروري ثم حرك قليلا القدمين للأمام. عندما يكون الرأس مقابل الحائط الجزء الخلفي البارز من الرأس الذي يعطي إنحناء  خلف الرأس يجب أن يلامس الحائط. ثم إثني الذقن بإتجاه العنق حتي تحصل على مثل ذقن مزدوج قدر المستطاع  و في نفس الوقت حاول ان ترفع ذلك الجزء من الرأس لأعلى صعودا مع الحائط بقدر ما يمكن. 
يمكنك أن تقوم به ل20 مرة في تلاث مجموعات و ان تثبت في وضعية الثني لخمس ثوان كل مرة. لكن مع التقدم يجب ان تقوم بحوالي 300 باليوم. 
إذا لم تفهم التمرين جيدا يمكنك أن تكتب فقط" chin tuck" على يوتيوب و ستجد العديد من الفيديوهات. 

إذا كانت التمارين شيئا جديدا عليك و لم تعزد عليها. يمكنك أن تبدأ في اليوم الأول بتمرين واحد و في اليوم الثاني أضف تمرين أخر للتمرين الاول و أضف تمرين آخر في اليوم التالث. المهم هو أن تضيفهم ليومك. 

عادات تسبب عدم تماثل الوجه 

  المضغ من جهة واحدة

يسبب التركيز على جهة واحدة أثناء المضغ بتقوية العضلة من جهة واحدة أيضا و تطور البنية الهيكلية للعظام في جانب واحد ما يجعل الوجه و العضلات تبدو أقوى في جهة و الأخري تبقي صغيرة و غير ظاهرة. لذلك حاول إستخدام الجانبين معا بالتساوي قدر الإمكان. المضغ بجهة واحدة هو أكبر المسببات لعدم تماثل الوجه

الإتكاء لمدة طويلة على جانب واحد

 أو القيام بأي أشياء أخرى مع التركيز أو الضغط فقط على جانب اكقر من الأخرى و أحيانا عدم إستعمال أبدا الجانب الآخر، التعرض لحادث أيضا قد يسبب مشاكل من هذا النوع 

حمل أشياء ثقيلة بجانب واحد

 حمل الحقائب على كتف واحد او أي شئ آخر بالإعتماد فقط علي جانب واحد من الجسم له نفس التأثير. يجب دائما إستخدام كلا الجانبين. إن كانت مثلا حقيبة كتف واحد قم بالتناوب بين الجانبين. و من الأفضل تجنب مثل هذه الأغراض. أيضا الوقوف و إمالة الجسم بالإتكاء على قدم واحدة أي الوقوف بزاوية مائلة، أيضا سبب إختلال في عضلات الجسم. 

لكن تبقى أكبر عادة في الزمن الحالي هي الهاتف و الحاسوب. أجل ااجهاز الذي تستخدم الآن قد يكون السبب إن لم تراعي طريقة إستعماله. 

فالإنحناء أمام الهاتف يسبب ضعف، قسور و ظمور مجموعة كبيرة من العضلات شرحنا عنها في هذا المنشور على صفحتنا في الإنستغرام لابد أن تطلع عليه إستقامة الجسم و علاقتها بالميوينغ. 

ما يجب ان تعرفه هو أن تصحيح الامر يستغرق وقتا لكنه يستحق. وحتى تتأكد مما إذا كان اللسان يضغط بتماثل ما عليك سوى أن تثبت اللسان بالطريقة التي إعتدت بها أي أن تقوم بالميوينغ و تترك لسانك في ذلك المكان ثم إفتح فمك مع اللسان في السقف لا تتركه ثم تفقد بإستخدام مرآة إن كان اوضع اللسان غير متماثل فسيكون سهلا عليك ملاحظة ذلك يتجد جزء من اللسان في الجهة التي تطورت يتم الضغط عليها جيدا و الجهة الاجرى ستجد النصف الآخر من اللسان  غير مثبت جيدا. 

في حالة لم تفهم شئ أو تملكك شك في أمر معين تحتاج لإرشاد يمكنك طبعا إخبارنا و التواصل معنا. 

إلا هنا ينتهي مقالنا نتمنى أن تكون إستفدت قليلا و في حال إكتشفنا شئ جديدا فسوف نضيفه طبعا إلى المقال و أيضا لا  تنسى ان تخبرنا إذا كنت تستعمل تمرين آخر ساعدك او طريقة أخرى إذكرها في خانة التعليقات قد تساعد بها شخصا آخر او إذا رأيت بعد مدة تحسنا من أحد الطرق فوق عد و أخبرنا. 

إذا كان لسانك يضغط بشكل غير متماثل في هذه الآونة إذا فأنت تعمل على تصحيح تساوي ضغط اللسان لكن في نفس الوقت لا تريد أن يضيع هذا الوقت الذي تمضيه. لذلك حضرنا لك مقالا بتمارين تعمل على تقوية الفك في الفترة التي لا تثبت بها اللسان و يمكن إتباعها حتى و لو كان اللسان يثبت بالتساوي تمارين نحث الفك