فن تحسين المظهر: الوصول إلى أفضل نسخة من نفسك LOOKSMAX

 دليلك الشامل لتحسين المظهر looksmax

في عالمٍ يزداد فيه التركيز على الصورة والانطباعات الأولى، لا يمكن إنكار أن المظهر الخارجي بات يلعب دورًا محوريًا في تحديد الفرص وبناء الثقة الشخصية. لكن السؤال الذي يطرح نفسه: هل الجمال حقًا مسألة وراثة فقط، أم أنه فن يمكن لأي شخص إتقانه؟ هنا يأتي دور "Looksmaxing"، الذي لا يقتصر على التحسينات السطحية، بل يتعمق في فهم التفاصيل الدقيقة التي تجعلك تظهر في أبهى صورة. في هذا المقال، سنكشف لك أسرارًا حول كيفية تحويل مظهرك بشكل مذهل، بطريقة ستغير ليس فقط كيف يراك الآخرون، بل كيف ترى نفسك. مستعد لاكتشاف القوة الكامنة وراء جاذبيتك الحقيقية؟ تابع القراءة لتبدأ رحلتك نحو التحول الشخصي.

تنبيه هام قبل المتابعة : قد يؤدي  تطبيق طرق العناية و التحسين إذا تم تطبيقه بشكل مفرط إلى تعزيز معايير جمال غير واقعية  وقد يحفز هوسًا غير صحي بالمظهر. نرغب في الوصول إلى مظهر معقول بشكل بسيط غير مبالغ فيه. يهدف هذا الدليل إلى تقديم المعلومات بشكل موضوعي، لكن يجب على القراء تقييم أي نصائح تتعلق بـ "Looksmaxing" بعقل مفتوح واتخاذ قرارات تعطي الأولوية لصحتهم البدنية والعقلية. تجنب الانخراط في ممارسات قد تعرض صحتك و مظهرك للخطر. 

محتويات المقال

1. ما هو looksmax
2. . Looksmax الطبيعي و الغير الطبيعي
1. looksmaxing الطبيعي
2. looksmaxing المتطرف
3. هل يحب ممارسة لوكس ماكس
4. أو خطوة في lookmaxing
5. تحسين البشرة
6. الأسنان
7. الفك
8. الشعر

LOOKSMAX .1 أو LOOKSMAXING  ماهو ؟

Looksmaxing هو أكثر من مجرد تحسين للمظهر، إنه فلسفة تسعى إلى تعزيز الجاذبية الشخصية من خلال الاهتمام بكافة التفاصيل، الكلمة بسيطة تنقسم لشقين LOOKS و تعني المظهر أو كيف تبدو،  MAX حرفيا تعني أقصى، لكن يشير المصطلح إلى تحسين المظهر لنسخة أفضل. 

 في حين أن النساء غالبًا ما يعتنين بمظهرهن منذ الصغر، يجد العديد من الرجال أنفسهم متأخرين في هذا المجال. بالنسبة للعديد منهم، يقتصر الأمر على قصات شعر دورية دون التفكير في مدى تأثير المظهر على حياتهم اليومية. لكن ماذا لو كان بإمكانك استثمار المزيد من الجهد لتحسين جاذبيتك؟ الفكرة هنا ليست مجرد تعديل خارجي، بل رحلة لاكتشاف النسخة الأكثر إشراقًا وجاذبية من نفسك.

لما أشرت في الأول إلى تنبيه بخصوص طرق تطبيق العناية بسبب بعض النصائح و الفيديوهات التي شاهدتها و التي قد تجعل البعض يقوم بها بدون تفكير رغم يقينه أو شكه بأنها مبالغ فيه لكن مع ذلك يجربها و هذا عائد إلى أسباب عديد بعضها نفسية لكن دعنا لا ندخل ذلك الباب الآن، بينما تعد بعض ممارسات "Looksmaxing" صحية وفعّالة، إلا أن هناك ممارسات أخرى قد تخرج عن الحدود وتصبح متطرفة، هذا ما سنتحدث عنه في الفقرة التالية. لذلك إن كنت تتابع فقط مقالاتنا و منشوواتنا فلن تواجه هذه المشكلة لأننا لم و لن نطرح أي شئ مؤدي و متطرف ، لكن إن كنت تتصفح في أكثر من مكان و هذا رائج، يجب أن تتعامل بحذر و عقلانية مع المحتوى الذي تستهلكه. فهناك من يستخدم أساليب غير إعتيادية و بطريقة غير عقلية و ينصح بها و طبعا هناك من يقوم بها.

LOOKSMAX .2 المتطرف و الطبيعي أو العادي

Looksmaxing" الناعم و "Looksmaxing" الصعب أو المفرط، هما نوعان من الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها لتحسين المظهر لكن لا يعني هذا أنها تقوم بتحسين المظهر، قد يؤدي به لحالة سيئة، يتم تحديد بين كل نوع طبقا للطريقة و الوسيلة المستخدمة، يمكن لأي شخص يملك عقلا بداخل رأسه أن يحدد بينهما، سنعطي أمثلة بينهما:

"Looksmaxing" الطبيعي

شمل تحسين المظهر باستخدام طرق غير جراحية وغير مؤلمة و طبيعية ، مما يجعله خيارًا أكثر أمانًا للكثيرين. تشمل هذه الطرق:

• روتين العناية بالشعر
• تغيير النظام الغذائي: تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات لتحسين صحة الجسم، البشرة والشعر.

• الترطيب و تنظيف البشرة 
• فقدان الدهون بالجسم
• النظام الغذائي المتوازن: تقليل السعرات الحرارية مع الحفاظ على تغذية متوازنة يساعد في خسارة الدهون بشكل صحي.
• ممارسة الرياضة: تمارين مثل الكارديو وتمارين القوة

Looksmaxing المبالغ فيه

 يتضمن استخدام طرق جراحية أو قد تكون خطيرة لتحسين المظهر. على الرغم من فعاليته، إلا أنه قد يأتي مع مخاطر و أعراض جانبية 

• تغير لون البشرة و المبالغة في الحصول على تبيض باستخدام مواد كيميائية يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية مثل الحساسية والتهيج.
• جراحة تطويل الأطراف 
• إستخدام المنشطات البنائية

 المهم أن يكون الأفراد واعين للمخاطر المحتملة المرتبطة بـ "الطرق المبالغ فيها" الصعب وأن يتخذوا قرارات مستنيرة تتوافق مع صحتهم العامة. 

3.هل يجب أن يصبح تحسين المظهر أولوية في حياتي

هذا يعتمد عليك، القرار أنت من سيتخده بعد أن تنتهي من قراءة الفقرة التالية، 

لأن الأشخاص ذوي الجاذبية العالية يعيشون حياة قد لا تستطيع حتى تصورها. الأشخاص الذين يتم تصنيفهم كـ "غير جذابين"، أو "عاديين"، أو "جذابين" يعيشون في عوالم مختلفة تمامًا.

صحيح أننا جميعًا نواجه مصاعب، ولكن بدرجات متفاوتة. الشخص غير الجذاب، الذي يمر بالكثير من التحديات، قد يرى الحياة من منظور عدمي، ويقول أمورًا مثل: "الحياة هي معاناة". بينما الشخص الجذاب الذي يحظى بالكثير من الاهتمام والتعزيز الإيجابي قد يقول: "الحياة هي ما تصنعه منها".

في العصر الحديث، منصات التواصل الاجتماعي مثل تيك توك وإنستغرام        ( و ستكون قد لاحظت هذا كثيرا و ترغب في قرارة نفسك ببعض منه) تتيح لنا رؤية التأثير الفوري لمظهرنا على حياتنا. ربما يقول البعض أن وسائل التواصل الاجتماعي ليست "واقع الحياة" (وهذا صحيح إلى حد ما)، لكن لا يمكن إنكار أن معظم مجالات الحياة تنافسية للغاية، وأن الجاذبية تمنح ميزة كبيرة. يكفي أن ننظر إلى تأثير "الهالة" (Halo Effect) لفهم ذلك(، حيث يميل الناس إلى افتراض أن الشخص الجذاب يملك صفات إيجابية أخرى لمجرد مظهره. هذا يعني أن الشخص الجذاب ليس فقط يحصل على الانتباه، بل يتم الحكم عليه أيضًا بشكل أكثر إيجابية في جميع جوانب حياته. 

هناك بعض الأشخاص الذين يبدو أن الحياة قد منحتهم كل شيء منذ الولادة؛ وُلدوا بجاذبية طبيعية، طول فارع، وثراء يحيط بهم، بالإضافة إلى أسر محبة توفر لهم الدعم العاطفي والمادي. في سن مبكرة، يسافرون إلى دول متعددة، يتعرفون على ثقافات متنوعة، ويتعلمون مهارات اجتماعية واسعة قبل حتى أن يدخلوا الجامعة.

عندما يحين وقت التعليم الجامعي، يتم قبولهم في أفضل الجامعات الخاصة، حيث يحصلون على تعليم من أعلى المستويات، ويتمتعون بفرص ذهبية لبناء علاقات وشبكات اجتماعية تفتح لهم أبواب المستقبل. أثناء دراستهم، لا يضطرون للقلق بشأن تكاليف التعليم أو ديون القروض الدراسية، لأن الثروة العائلية تغطي كل شيء. بعد التخرج، بفضل العلاقات التي كونها والديهم أو محيطهم، يجدون أنفسهم في وظائف مرموقة برواتب عالية دون الحاجة إلى منافسة شديدة أو بحث طويل. 

هذا النوع من الحياة، الذي يبدو أنه مهيأ تمامًا للنجاح، يعكس فجوة كبيرة بين هؤلاء وبين الأشخاص الذين يبدأون حياتهم في ظروف أقل حظًا. في حين أن البعض قد يكافحون لعقود للوصول إلى مكانة جيدة، هؤلاء الأفراد يجدون الطريق ممهدًا أمامهم. الأمر لا يتعلق فقط بالجمال أو الثروة، بل بالتعليم الفاخر، والروابط الاجتماعية، والدعم الذي يمنحهم ميزة غير متكافئة في مواجهة تحديات الحياة.

بالتالي، تتشكل حياتهم بشكل يكاد يكون مضمونًا للنجاح، مما يجعلهم أقل عرضة للصعوبات التي قد تواجه الأشخاص العاديين. هذا الواقع يعمّق التفاوت الاجتماعي ويعزز فكرة أن الظروف المادية والعائلية تلعب دورًا كبيرًا في تشكيل مستقبل الفرد، أكثر من مجرد الجهد الشخصي أو الموهبة. 

لكن و لكن هذا لا يعني شئ بالنسبة لك فتلك حياتهم و هذه حياتك إن كنت تعتقد ان هذا ما يحدد من أنت فأنت مخطأ قد يتفوقون عليك في هذه اللحظة و اللحظات القادمة و ربما لمدة طويلة لكن إن كنت تتصور أين تريد و كيف تريد أن تكون ستعاني في البداية أجل لكن ستتفوق عليهم فيما بعد. بشرط أن تغيير من عقليتك و رغبتك و تتحكم في فيهم. 

في المقابل، إذا نظرنا إلى الرجل العادي، الذي لا يمتلك ثروة كبيرة، ولا يتمتع بجاذبية تلفت الأنظار، تبدو الحياة بالنسبة له مظلمة ومليئة بالتحديات. هؤلاء الرجال لا يملكون العلاقات التي تساعدهم على تسلق السلم الوظيفي بسهولة، ويجدون أنفسهم مضطرين للتنافس في سوق العمل مع الجميع، دون امتيازات أو دعم.

هذه هي الحياة التي تنتظر الرجل العادي. الحل الوحيد للخروج من هذا الواقع هو أن تتوقف عن أن تكون عاديًا. هذه هي الطريقة الوحيدة لتغيير مجرى حياتك.

أنت بالفعل متأخر عن الركب، ولا فائدة من الالتزام بالقواعد في لعبة الحياة هذه، التي من الواضح أنها ليست في صالحك. يجب عليك أن تمنح نفسك كل ميزة ممكنة. الأمر ليس بسيطًا أو سطحيًا، فحين تأخذ تحسين مظهرك على محمل الجد، ستبدأ في موازنة المعادلة وتغيير ظروف اللعبة لصالحك.

التحول من "العادي" إلى شخص مميز في مظهره هو بداية تحسين فرصك في كل المجالات، ليس هناك وقت للانتظار أو اللعب وفقًا لقواعد وضعها مجتمع لا يمنحك فرصًا متساوية. في هذا العالم التنافسي، عليك أن تستغل كل ما يمكنك تحسينه لتحقيق التفوق، سواء كان ذلك في مظهرك، عقليتك أو صحتك أو أسلوب حياتك.. 

1. العقلية الصحيحة

قد يبدو هذا الكلام مبتذلًا، لكن "العائلة هل كل شئ" ، عذرا أقصد  العقلية هي كل شيء. لن تتمكن من الاستيقاظ كل يوم، وإصلاح وجهك وجسمك إذا لم تكن مستعدًا ذهنيًا. تحسين المظهر يتطلب جهدًا حقيقيًا.

هل كنت تعتقد أن حياتك ستتغير فجأة دون بذل أي جهد كبير؟ بالطبع لا! إذا لم تكن تملك قوة الانضباط والاستعداد للعمل، فلن تتغير. 

2. ميزانية مناسبة

لن تحتاج الكثير ،حتى قد لا تحتاج بتاتا يمكنك فقط بما تملك من منتوجات عناية شخصية  ذلك يكفي إلى حين إمتلاكك مالك الخاص و استثمر في ما ترغب به. 

3. الصبر

المتطلب الأخير لنجاح تحسين المظهر هو الصبر. النتائج لن تظهر في الأسبوع الأول، بل ستستغرق على الأقل ستة أشهر لرؤية تحسينات جدية في مظهرك. من المهم أن تتذكر أن هذا رحلة تحتاج إلى وقت واهتمام.

تحسين المظهر ليس مجرد مشروع سريع؛ إنه استثمار في نفسك، وبمرور الوقت، ستحصل على النتائج التي تسعى إليها.

 4. أول خطوة نحو....

الخطوة الأولى المطلقة في أي خطة لتحسين المظهر هي فقدان الدهون في الجسم. الهدف هو تقليل نسبتها في جسمك بما يكفي لتظهر ملامح وجهك بشكل أوضح، مثل عظام الخد والفك.
لأنك ستبدأ فقط بمعرفة كيف ستبدو أو تبدو عليه عند تخسيس الزوائد. 

إليك جدول يوضح نسبة الدهون الصحية حسب العمر والجنس، مع تصنيف للأجسام إلى نحيف، عادي، وسمين:

الفئة العمرية	الذكور (نحيف)	الذكور (عادي)	الذكور (سمين)	الإناث (نحيف)	الإناث (عادي)	الإناث (سمين)
18-39 سنة	8-12%	13-20%	21-25%	18-22%	23-30%	31-36%
40-59 سنة	11-15%	16-22%	23-28%	20-25%	26-32%	33-38%
60+ سنة	13-17%	18-22%	23-30%	22-26%	27-34%	35-40%

تعتبر هذه النسب مؤشرات عامة وقد تختلف باختلاف الأفراد.

إن لم تكن تستطيع تحديد نسبة الدهون في جسمك من خلال شكلك فيمكنك مقارنة جسمك مع أحدهم بالطريقة التالية :
إذهب إلى محرك البحث و أكتب"body fat percentage" ثم إختيار الصور من خانة البحث و تصفح الصور 

ثم إفتح أي صورة تظهر نسبة الدهوة و شكل الجسم و قارن شكل جسمك مع احد شبيه لك، ستجد نسبة الدهون تتراوح بين معدل معين. 

إلى أن تصل إلى حالة من اللياقة البدنية وتفقد الدهون الزائدة، لا يجب أن تفكر حتى في طرق تحسين المظهر الأكثر تطرفًا مثل العمليات الجراحية أو العلاجات المكلفة. قد يكون لديك بالفعل بنية وجه ممتازة، لكن إذا كانت طبقة من الدهون تغطيها، فلن تتمكن أنت ولا الآخرون من ملاحظتها.

الممثلون مثل كريستيان بيل معروفون بقدرتهم على زيادة وفقدان الوزن بسرعة لأدوار الأفلام. يوضح هذا المثال كيف أن تقليل الدهون يمكن أن يكشف عن بنية الوجه الحقيقية التي قد تكون مغطاة فقط و أهمية فقدان الدهون قبل اللجوء إلى أي طرق متقدمة لتحسين المظهر.

الفكرة الأساسية هي أنك قد تكون أقرب إلى الجاذبية مما تتصور، فقط تحتاج إلى التخلص من الطبقات التي تخفي ملامحك الطبيعية.

4.1 خطوات لفقدان الوزن بسرعة كبيرة

1. اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالعناصر الغذائية

اختيار النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ليس لأنه "موضة" أو لتتبع اتجاه معين، بل لأنه فعال ومستدام. هناك فائدتان أساسيتان من تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات:

2. تقليل احتباس السوائل: تناول الكربوهيدرات يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، ولذلك تقليلها يساعد على التخلص من هذا الوزن الزائد بسرعة.

الشعور بالشبع لفترة أطول: الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام دون الشعور بالجوع المستمر.

خفض نسبة الدهون في الجسم إلى مستوى جذاب ومناسب (10-15% لمعظم الرجال) من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وروتين تمارين ثابت هو المفتاح للحصول على مظهر أكثر نحتًا وذكورية في الوجه، بالإضافة إلى تحسين تكوين الجسم بشكل عام.

بجانب التمارين المنتظمة، من الضروري تناول كمية كافية من البروتين لدعم تقدمك. البروتين يساعد في بناء العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الدهون، مما يساهم في الحصول على مظهر متناسق وقوي.

لكن كيف سإقوم بذلك.... نسبة مئوية.. وزن الجسم... لم إفهم أي شئ. لا تقلق سنوضح لك بالتفصيل كيف تعتني بنظامك الغذائي من خلال حساب إحتياجاتك اليومية. 

سأشارك معك الآن الطريقة البسيطة لذلك كما انها كذلك أول خطوة لبناء عقلية الإستمرارية من خلال إتباع نظام تنظيم الطعام في يومك و الإستمرار عليه، هذه هي أول خطوة تظهر لك إن كنت ستستمر للنهاية. 

4.2 حساب الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية

لتنظيم الطعام مع ممارسة الرياضة وتحقيق نسب مثالية من الدهون، الكربوهيدرات، والبروتين بناءًا على وزن الجسم، يجب أن تتبع نهجًا متوازنًا يركز على الاحتياجات الفردية للجسم من الطاقة والمغذيات. إليك الخطوات التي يمكنك اتباعها:

 تحتاج أولا إلى معرفة كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا بناءً على مستوى نشاطك وهدفك (فقدان الوزن، زيادة العضلات، أو الحفاظ على الوزن). يمكنك استخدام الصيغة التالية لتقدير السعرات الحرارية:

للرجال: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6.25 × الطول بالسنتيمتر - 5 × العمر + 5.

للنساء: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6.25 × الطول بالسنتيمتر - 5 × العمر - 161.

ثم تضرب النتيجة في مستوى نشاطك:

قليل النشاط: × 1.2

نشاط متوسط: × 1.55

نشاط عالي: × 1.9

تاليا يجب تحديد نسب المغذيات الكبرى (الدهون، البروتين، والكربوهيدرات)
البروتين: الهدف هو استهلاك حوالي 1 جرام لكل رطل (2.2 جرام لكل كجم) من وزن الجسم لدعم بناء العضلات وتعافيها، خاصة إذا كنت تمارس تمارين المقاومة.
إذا كان وزنك 70 كجم، ستحتاج إلى حوالي 140-154 جرامًا من البروتين يوميًا.

الدهون: الدهون الصحية ضرورية للطاقة ووظائف الجسم، ومن الأفضل أن تشكل حوالي 30-35% من السعرات اليومية.
إذا كنت تحتاج إلى 2000 سعرة حرارية يوميًا، فإن 30-35% تعادل حوالي 600-700 سعرة حرارية، أي حوالي 67-77 جرامًا من الدهون يوميًا.
(لأن كل جرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية) 

الكربوهيدرات: تكمّل النسبة المتبقية، وهي تتراوح بين 25-40% من السعرات اليومية.
بالنسبة لشخص يحتاج إلى 2000 سعرة حرارية يوميًا، ستكون الكربوهيدرات بين 500-800 سعرة، أي حوالي 125-200 جرام من الكربوهيدرات يوميًا. إذا كنت تستهدف نظامًا منخفض الكربوهيدرات، يمكنك تقليل هذه النسبة إلى حوالي 50-100 جرام يوميًا.
(لأن كل جرام من الكربوهيدرات يحتوي على 4 سعرات حرارية)

4.3 الكارديو - التمارين منخفضة الشدة والمستمرة

الجميع يسمع به لكن لا يقومون به، هذا الجزء مهم جدا لبناء العضلات و إحباط الدهون ماعدا هذا فهو مهم لصحتك ستشعر بنفسك مختلف بعد أول حصة لك من الكارديو متعبة لكن شعور لا يوصف في النهاية. من أكثر الأساليب فعالية لحرق الدهون والحفاظ على اللياقة البدنية. تعتمد هذه التمارين على المحافظة على معدل ضربات القلب في منطقة حرق الدهون لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة،  يمكنك البدء ب 15 دقيقة فقط و الحفاظ عليها. من بين الأمثلة على تمارين منخفضة الشدة و المستمرة هناك المشي السريع، الجري الخفيف، ركوب الدراجات، السباحة أو حتى فقط مجرد التنزه لكن شخصيا أفضل الجري صعودا لمرتفع مثل صعود تلة أو طريق يبدا بالإرتفاع يمكنك حتى القيام به مثلا في المنزل كصعود الدرجات و الهبوط ل 10 دقائق متواصلة. قم بها يوميا مجرد 10 دقائق في اليوم فقط بعد التمرين او قم بها منعزلة لبداية صباحك. إسمع إن لم تركز على هذه الأساسيات التي ذكرتها من البداية حتى الآن فلآسف و أنا أقول لها لك من الآن إحتمال أن تحقق شيئا في مظهرك، كيف تبدو و حياتك بشكل عام ضعيف. لإن المعلومات التي نحن على وشك الخوض فيها (لازلنا نحرر مقالات) في مستوى آخر، ستغير مظهرك 🤯 بطريقة لن تعرف نفسك حتى لكنها لا تنفع بوجود دهون، لذلك تشجع و دمرك نفسك التي تعيقك لأنك بعد أشهر ستكون ممتنا من نفسك لأنك بدأت. 

5.البشرة

البشرة تعطي إنطباع أوليلذلك فهي بحاجة إلى عناية خاصة للحفاظ على نضارتها وإشراقتها. هناك أنواع مختلفة من البشرة (دهنية، جافة، مختلطة، وحساسة) وكل نوع يحتاج إلى روتين عناية خاص.حب الشباب هو من أكثر الأمور التي يكرهها الجميع، بينما البشرة الصافية والمشرقة تُعد من علامات الجمال الجذابة للغاية. مع العلم ستبدأ بملاحظة تغيير جيد في بشرتك مباشرة بعد أن تبدأ في التمرن و حرق الدهون و النصائح التي فصلناها في الأعلىِ.

التنظيف اليومي: من المهم تنظيف البشرة مرتين يوميًا للتخلص من الأوساخ والزيوت الزائدة. استخدم غسولًا مناسبًا لنوع بشرتك. صباحا بعد الإستقاظ و مساءا قبل النوم. 

الترطيب: حتى البشرة الدهنية تحتاج إلى الترطيب. استخدم مرطبًا خفيفًا خاليًا من الزيوت للبشرة الدهنية، ومرطبًا كثيفًا للبشرة الجافة.

الحماية من الشمس: استخدام واقي الشمس يوميًا أمر ضروري لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي تسبب الشيخوخة المبكرة والتصبغات.

تقشير البشرة: قومي بتقشير بشرتك بلطف مرة إلى مرتين في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة وتحفيز تجديد الخلايا.

النوم الكافي: النوم الجيد يساعد في تجديد البشرة وإعطائها مظهرًا نضرًا.

هذه كانت الإرشادات التي تجعل البشرة أفضل و لكن يجب أيضا الإبتعاد و تجنب ما يفسدها لأنه لا فائدة من البدء في روتين للعناية بالبشرة إذا لم تتوقف عن العادات السيئة التي تدمرها. هناك بعض الأمور التي يمكن أن تفسد بشرتك تمامًا، ومنها:

التدخين: يقلل من تدفق الدم إلى الجلد ويسرع عملية الشيخوخة ستلاحظ التجاعيد مبكرة و بشرة ذات لون غامق، نسأل الله أن يعفو عنا من كل بلاء و يقويه ضد إبتلاىه و أن يحفظ النظيفين. 

قلة النوم: النوم الجيد يساعد في تجديد خلايا البشرة والحفاظ على إشراقتها.

الكحول: يجفف البشرة ويجعلها تبدو باهتة.

التوتر: يزيد من إفراز الهرمونات التي تسبب حب الشباب والمشاكل الجلدية.

الجفاف: عدم شرب كميات كافية من الماء يؤدي إلى جفاف البشرة وظهور التجاعيد.

تناول كميات كبيرة من السكر وعدم تناول الخضروات: يؤثر السكر على إنتاج الكولاجين ويؤدي إلى فقدان البشرة نضارتها.

التعرض المفرط للكلور: عن تجربة شخصية بعد كل حصة سباحة كان لون و طبيعة بشرة يتغير لدي بسبب الكلور في حمامات السباحة لأنه  يسبب تهيج البشرة  وجفافها.

سنتطرق لطرق تجعل بشرتك أفضل في مساحة خاصة فقط بالبشرة لا تقلق سيكون دليل إدق و يمكنك فقط إتباعه الآن فقط نجهزك و نجهزكي للمستوى التالي لكن هذه الأساسيات ضرورية هي البداية لكي نذهب أعمق.

6.الأسنان

لا تحتاج لأن أقول لك إعتني بنظافة أسنانك و تخلص من رائحةالفم الكريهة،  شيء يفسد المظهر مثل الأسنان الصفراء. إنها رؤية منفرة للغاية. من يريد أن يقترب و يتحدث مع من يمتلك أسناناً تتلألأ باللون الأصفر طوال الوقت؟ العناية بالأسنان لا تقتصر فقط على صحة الفم، بل تعكس أيضاً الاهتمام بالنفس والانطباع العام. الحفاظ على بياض الأسنان وجمالها يمكن أن يعزز جاذبيتك بشكل كبير، لذا فإن الاستثمار في روتين جيد للعناية بالفم هو خطوة ذكية لمن يسعى إلى تحسين مظهره.

6.1 كيفية تبييض الأسنان في المنزل

لن تحتاج حتى إلى المال الوفير في هذه الخطوة 

فرشاة أسنان: لاستخدامها لتنظيف الأسنان بشكل دوري.

صودا الخبز: تعتبر فعالة كمقشر طبيعي وتساعد في إزالة البقع و هي موجودة في كل مكان بثمن بخس. 

معجون الأسنان: اختر نوعاً يناسب احتياجات أسنانك ذو علامة خضراء. 

غسول فم: لتعزيز النظافة الفموية وللتخلص من الروائح. لست مضظرا لشراء واحد يمكنك فقط الضمضة بزيت الكوك او نقع القرنفل في الماء و المضمضة به

خيط الأسنان: ضروري للحفاظ على نظافة المسافات بين الأسنان.

خطوات تبييض الأسنان:

تحضير الخليط: امزج القليل من صودا الخبز مع معجون الأسنان حتى تحصل على عجينة ناعمة.

تنظيف الأسنان: استخدم فرشاة الأسنان الخاصة بك لوضع الخليط على أسنانك، ثم قم بتنظيفها برفق لمدة دقيقتين. تجنب الضغط الزائد لتفادي تلف المينا. 

الشطف: بعد انتهاء مدة التنظيف، اشطف فمك جيدًا بالماء لإزالة أي بقايا من الخليط. إستخدام صودا الخبز مرة كل يومين فقط لا تكثر منها و تجنب ملامستها للثة. 

7.الحصول على خط فك أفضل

يمتاز الفك القوي بمظهر بارز وسلطوي، مما يجعله واحدًا من السمات الجذابة للغاية التي يبحث عنها الكثيرون في مظهرهم. يُعتبر الفك الحاد علامة على الجاذبية والثقة، وهو خاصية مميزة يفضلها الرجال والنساء على حد سواء.

لماذا يعد الفك القوي جذابًا؟

الجاذبية الجسدية: الفك القوي يمنح الوجه مظهرًا متوازنًا، ويبرز ملامح الوجه الأخرى مثل الخدود والذقن، مما يزيد من تناسق الوجه.

الثقة بالنفس: الأشخاص الذين يمتلكون فكًا قويًا غالبًا ما يُنظر إليهم على أنهم أكثر ثقة. هذه الثقة تنعكس على سلوكهم وتعاملهم مع الآخرين.

السلطة: الفك القوي يُعطي انطباعًا بالقوة والسيطرة، وهو ما قد يجعل الشخص يبدو أكثر إقناعًا وجاذبية في الأوساط الاجتماعية. 

لكن من جانب أخر خط الفك فقط لا يكفي يجب تغيير تموضع بنية عظام الوجه و تناسقها يمكنك أن تلاحظ الفرق الرهيب الذي احدثه على هذه الفتاة خلال 4 سنوات أربع سنوات مع الميوينغ تحكي فيه عن تجربتها مع صور تتابع تطوره التغيير رهيب. 

8.الشعر للرجال

لا تظن أن تسريحة شعر رأيتها تبدو رائعة على شخص ما ستناسبك بنفس الشكل إن قمت بها؛ خطأ فتحديد التسريحة المثالية يعتمد بشكل أساسي على شكل الوجه. كل وجه و التسريحة المناسبة له، قد تكون تسريحة شعر معينة تضيف لمسة جاذبية لأحدهم، بينما تظهر بمظهر غريب على آخر.
وهنا تكمن أهمية خسارة الوزن كخطوة أولى؛ إذ إن الوزن الزائد قد يخفي ملامح الوجه الطبيعية ويؤدي إلى تغيّر شكل الوجه الأساسي، مما يستدعي اختيار تسريحة جديدة تتلاءم مع ملامحك بعد التحول.

لكن قبل كل شئ صديقي لا تنسى أنك كمسلم قبل كل شئ لذلك تجنب تلك القصات المبالغ فيها و ليكن بعلمك أنها أصلا غير جذابة بتاتا و تظهرك كشخص غير مسؤول و ضعيف و لست أهلا لتحمل المسؤولية في حين أن مجرد قصة عادية جميلة تعطيك إنطباعا جيدا. لذا حافظ على شئ بسية و جيد في نفس الوقت. 

سنتحدث في مقال بشكل مخصص عن كيفية الإعتناء بالشعر بتفصيل و نفس الشئ ينطبق على كل ما ذكرنه سابقا لكن ما أريدك أن تفعله إبتداءا من هذه اللحظة هو التوقف عن إستخدام الشامبو و أي مواد كيماوية أخرى، قم بالغسل فقط بالماء فهو كافي. 

نصائح لتحديد التسريحة المناسبة حسب شكل الوجه:

الوجه البيضاوي

يعتبر الوجه البيضاوي من أكثر الأشكال المرنة، حيث تتناسب معه العديد من التسريحات. يمكن لأصحاب هذا الوجه تجربة قصات مختلفة كالشعر القصير مع جوانب قصيرة أو ترك بعض الطول للأعلى لإضافة مظهر جريء وأنيق.

الوجه المربع

يمتاز الوجه المربع بملامح حادة، خاصة في منطقة الفك. تسريحات الشعر التي تضيف طولا أو حجما للأعلى، مثل القصات المتدرجة أو الشعر الأشعث، تكون مثالية لجعل المظهر أقل حدة وأكثر توازنا.

الوجه المستدير

للوجه المستدير يفضل اختيار تسريحات تمنح الوجه طولا أكثر، كقصات الشعر المرتفعة أو تلك التي تعتمد على توزيع الشعر إلى الأعلى أو إضافة خصلات جانبية. هذه القصات تساعد في تنحيف الوجه ومنحه مظهرا متوازنا.

الوجه على شكل قلب

بالنسبة للوجه ذو الشكل القلب، تسريحات الشعر التي توازن بين الجزء العلوي والذقن تساعد في تحسين مظهر الوجه. تجنب القصات التي تضيف حجما كبيرا أعلى الرأس، وركز على قصات تضفي امتلاء على الجوانب بشكل طبيعي.

كانت هذه الأساسيات التي يجب أن تتوفر لديك في طريقك لتحسين مظهرك الخارجي. لازلنا نعد الآن طرق بعناية و تفصيل أكثر حول كل موضوع لوحده. سننشره مباشرة بعد الآنتهاء من كل فصل.